TALLER
Mindfulness y
Meditación
INTRODUCCIÓN
Este taller te ayudara conocer el placer de lo cotidiano adquiriendo conocimientos y obteniendo herramientas practicas de mindfulness para aplicarlas en tu vida diaria para vivir en armonía con el momento presente.
OBJETIVO
Aprender a vivir en el momento presente utilizando herramientas como la meditación y respiración consciente reduciendo niveles de estrés, ansiedad y mejorar la calidad de sueno.
GENERALES
Fecha: POR DEFINIR
Horario: cada día, de 1:00 a 3:30 pm hora Miami
Precio: $97.00 USD
Especial a las primeras 10 personas $47.00USD
TEMARIO:
Conocimientos básicos de Mindfulness (atención plena)
• Beneficios del mindfulness
• El estrés y la atención plena
• Conexión mente y cuerpo
• Mindfulness y la alimentación
• Meditacion; Que es y sus beneficios
• Meditacion Mindfulness (atención plena)
• Meditacion en Movimiento
• Mindfulness y las emociones
• Beneficios del mindfulness
• El estrés y la atención plena
• Conexión mente y cuerpo
• Mindfulness y la alimentación
• Meditacion; Que es y sus beneficios
• Meditacion Mindfulness (atención plena)
• Meditacion en Movimiento
• Mindfulness y las emociones
Dia 1 – Sábado
Conocimientos básicos de Mindfulness (atención plena)
• Introducción
• Nociones básicas de mindfulness
—Practica estar el presente
• Cambia tu mentalidad
• Beneficios de practicar mindfulness
• Que no es mindfulness
—Ejercicio - Meditación mindfulness 1 (respiracion consciente)
• Introducción
• Nociones básicas de mindfulness
—Practica estar el presente
• Cambia tu mentalidad
• Beneficios de practicar mindfulness
• Que no es mindfulness
—Ejercicio - Meditación mindfulness 1 (respiracion consciente)
Conexion con mente
• El estrés y la atención plena
• Respondiendo al estress
• El sistema nervioso
• Trampas mentales
• Practica básica (un minuto de concentración)
• El estrés y la atención plena
• Respondiendo al estress
• El sistema nervioso
• Trampas mentales
• Practica básica (un minuto de concentración)
Conexion con el cuerpo
• Mindfulness y tu cuerpo
• Meditacion scaneo corporal
• Mindfulness y tu cuerpo
• Meditacion scaneo corporal
• Mindfulness y el dolor
—Practica formal para el dolor
—Practica formal para el dolor
Dia 2 Domingo
Atencion plena y la alimentacion
• Meditación guiada
• Mindfulness y la alimentación
• Como meditar formalmente al tomar alimentos
• Meditación guiada
• Mindfulness y la alimentación
• Como meditar formalmente al tomar alimentos
Mindfulness y las Emociones
• Pensamientos y Emociones
• Meditación conectar con las emociones
• Auto estima y el mindfulness
• Meditación amor y bondad
• Recapitulación
• Pensamientos y Emociones
• Meditación conectar con las emociones
• Auto estima y el mindfulness
• Meditación amor y bondad
• Recapitulación
Meditacion en Movimiento
• ¿Qué es y cómo funciona?
• Meditación dinámica de OSHO
• Practica Meditación de pie (respiración consciente) (5 minutos)
• Meditación dinámica
—Movimiento corporal (15 minutos)
—Meditación y baile
• Recapitulación
• ¿Qué es y cómo funciona?
• Meditación dinámica de OSHO
• Practica Meditación de pie (respiración consciente) (5 minutos)
• Meditación dinámica
—Movimiento corporal (15 minutos)
—Meditación y baile
• Recapitulación